3-дневная диета для полной детоксикации организма19.09.2022

Основой большинства детоксикационных диет является потребление цельного зерна. Весь процесс детоксикации очищает организм человека от накопленных жиров, токсинов и других вредных химических веществ для улучшения общего состояния организма. Кроме того, эти диеты стимулируют потерю веса и значительно улучшают состояние кожи.
Детоксикация — первый день
Утренний напиток
После пробуждения сделать зеленый чай с кусочком лимона.
Завтрак
Завтрак состоит из детоксикационного смузи, который готовится из следующих продуктов:
1 стакан воды
1 ст. л. льняных семян
1 стакан малины
1 ст. л. масла миндального
1 банан
1/4 чайной чашки шпината
2 ст. л. лимонного сока
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Обед
На обед снова смузи, приготовленный в соответствии с рецептом выше.
Ужин
Опять выпить очищающее смузи. Продукты для него остаются неизменными.
Закончить день детоксикационной ванной, в которую нужно добавить 2 1/2 чашки гималайской соли и 10 капель масла лаванды.
Одна из причин, почему смузи включается в ежедневное меню, является тот факт, что он улучшает пищеварение. Ни для кого не секрет, что сегодня большинство людей сталкиваются с проблемами пищеварения, которые возникают в основном из-за беспокойного образа жизни, несбалансированного и нерегулярного питания. Чтобы помочь себе решить проблему, достаточно утром употреблять свежеприготовленный фруктовый или овощной смузи (или фруктово-овощной). После такого начала дня пищеварительная система будет работать как часы.
Детоксикация — второй день
Завтрак
Утренний режим такой же, как и в первый день, а затем потребление 1/2 поливитаминов и пробиотиков.
Обед
На второй день очищения организма обед состоит из детоксикационного смузи, приготовленного из:
4 веточки листового сельдерея
1 огурец
1 чашка листьев капусты
1 яблоко зеленое
1/2 лайма
1 ст. л. масла кокосового
1/2 чашки молока миндального
1 чайная чашка ананаса
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
После употребления напитка принять 1/2 поливитаминов и пищевую добавку, содержащую омега-3 жирные кислоты.
Ужин
Выпить детоксикационный коктейль.
Закончить день детокс-ваннами.
Детоксикация — третий день
Завтрак
На третий день следовать тому же утреннему режиму – смузи и прием поливитаминов и пробиотиков.
Обед
На обед приготовить обеденный смузи со второго дня.
Ужин
Приготовить детоксикационный смузи из:
1/2 манго
1 стакан черники
1 1/2 чайной чашки кокосовой воды
1 чайная чашка капусты
1 ст. л. сока лимонного
1/4 ч. л. перца кайенского
1 ч. л. льняных семян
Тщательно смешать продукты в блендере.
В конце дня снова подготовить детокс-ванну.
Вещи, которые вы должны иметь в виду
Наряду с потреблением свежих фруктовых соков, не забудьте выпивать, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб и гречка.
Ежедневные физические упражнения являются обязательными. Это может быть бег трусцой, быстрая ходьба или аэробика.
Сон имеет большое значение, так что не забывайте спать около 8 часов. Если возможно, сделайте 30-минутный сон после полудня.
Находясь на детоксикационном питании, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, крупы, постное мясо и рыбу.
Смузи — это отличный способ избавиться от токсинов, накапливающихся в нашем организме вследствие потребления пищи, воды, воздуха и лекарственных препаратов. Замечательный детоксикационный коктейль получается, если объединить несколько фруктов или овощей.
Будьте уверены, что после третьего дня вы будете чувствовать себя энергичными и обновленными. 3-дневная детоксикационная диета поможет вашему телу избавиться от токсинов, вредных химических веществ и накопленных килограммов.