Многие взрослые жалуются на усталость из-за недостатка энергии. Хронический стресс, изнурительные часы работы, плохой сон, нездоровое питание и отсутствие физических упражнений - все это способствует тому, что человек чувствует усталость в течение дня. К счастью, есть много способов мгновенно поднять уровень энергии. Также есть возможность улучшить свой общий жизненный тонус, внеся простые изменения в свой ежедневный рацион и образ жизни.
Способы быстрого получения энергии
Занятия йогой.
Это практика может помочь повысить уровень энергии. Попробуйте принять заряжающую энергией позу, например, собаку вниз, кобру или позу моста. Выполнение быстрого наклона вперед в положении стоя также может сразу же придать бодрости и сил.
Чтобы выполнить отжимание вперед, встаньте и расставьте ноги, расположив ступни за плечами, посмотрите вниз и наклоните туловище вперед, приблизив лоб к ногам.
Попробуйте дотронуться до пальцев ног руками, но наклоняйтесь только до тех пор, пока положение не станет болезненным.
Опустите руки вперед и задержитесь в этом положении несколько минут. Продолжайте нормально дышать.
Когда закончите, медленно поднимите туловище и голову, пока не вернетесь в вертикальное положение.
Дыхательные упражнения.
Несколько глубоких вдохов также помогут повысить уровень энергии и сразу же заставить человека почувствовать себя более внимательными и сосредоточенными. Сядьте или лягте и начните медленно дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Вдохните на счет до пяти,
Здоровье
21.06.2022
Комментарии